Как выбрать тренажер эллипсоид для дома?

Содержание

1. Выбираем эллипсоид для дома?
2. Преимущества эллипсоидов
3. На что обращать внимание при выборе эллипсоида?
4. Как эффективно тренироваться дома?
5. Популярные бренды
6. Полезное видео

Преимущества эллипсоидов

Хороший эллипсоид обладает следующими достоинствами:

1. Компактные размеры. Многие бытовые модели имеют механизм складывания, что позволяет экономить свободное место в небольших комнатах. Тренажер можно разместить даже в однокомнатной квартире.
2. Отсутствие ударных нагрузок. Эллипсоид подразумевает плавное перемещение ног, и в этом его основное отличие от беговой дорожки. Тренажер не перегружает суставы при занятиях, поэтому использовать его могут люди и с варикозными болезнями, и с травмами (после консультаций с врачом).
3. Универсальность и практичность. Тренажеры – орбитреки задействуют мышцы верхней и нижней части тела, что позволяет поддерживать общий тонус мышечной системы и гармонично развивать тело во время занятий.
4. Информативность панели. Современные модели эллипсоидов показывают пробег, сожженные калории, время тренировки, пульс и другие необходимые параметры. Это позволяет следить за прогрессом и выстраивать эффективные программы занятий.
5. Доступная цена. Стоимость зависит от вида и модели выбранного эллипсоида, а также от его функциональности, но в целом цены на тренажеры вполне доступна.

На что обращать внимание при выборе эллипсоида?

Рассмотрим, как подобрать тренажер, и какой вариант оптимально подойдет для дома. Чтобы выбрать подходящую модель, нужно учитывать:

1. Вес человека, который будет заниматься. Если планируется, что на тренажере будет заниматься вся семья, то следует брать вес самого тяжелого спортсмена. Не следует покупать тренажер с грузоподъемностью, равной массе тренирующегося – лучше брать с запасом в 15-20%. То есть если вес пользователя 90 кг, то 90*0,2+90=108 кг. Округляем в большую сторону – вам необходим эллипсоид с грузоподъемностью до 110 кг.
2. Рост спортсмена. От роста зависит длина шага – для людей ростом до 165 см подходят тренажеры с длиной шага до 40 см, от 165 до 180 – с длиной до 50 см, от 180 – свыше 50 см. Не нужно экономить, приобретая модель с меньшей длиной шага – лучше немного переплатить и взять тренажеры нужного размера. В противном случае эффективность тренировок падает.
3. Габариты эллипсоидов. Если вы не ограничены в свободном пространстве, то приобретайте полноразмерные виды тренажеров с задним расположением маховика. Если пространство ограничено, то разумнее выбрать эллиптический тренажер с передним расположением маховика или купить складывающуюся модель.
4. Тип привода. Существуют механические, магнитные и электромагнитные типы тренажеров. Механические сегодня практически не используются ввиду низкой функциональности и шумности конструкции. Для дома правильнее будет выбрать магнитные или электромагнитные устройства – они компактны, эффективны и практически не издают звуков в процессе тренировки.
5. Дополнительные функции. У современного эллипсоида присутствует встроенный компьютер, который выводит актуальную информацию на табло. Он показывает результаты тренировки, что помогает регулировать нагрузку и эффективно планировать занятия. У современных моделей присутствуют встроенные программы, позволяющие правильно худеть или нагружать сердечно-сосудистую систему без риска перегрузки.

Не знаете, какому устройству отдать предпочтение и что станет лучшим выбором для дома? Обращайтесь в наш интернет-магазин – квалифицированные менеджеры предоставят вам необходимую информацию об эллипсоиде, уточнят исходные данные и помогут подобрать подходящий под имеющиеся запросы вариант.

Не нужно экономить, покупая механические тренажеры – они хоть и дешевые, но во время тренировки издают сильный шум. Также они малоэффективны ввиду отсутствия встроенных программ и информационного дисплея – подобный орбитрек быстро отобьет желание тренироваться.  

Как эффективно тренироваться дома?

Разберем, как работать на тренажерах правильно. Для этого необходимо соблюдать несколько основных правил:

1. Заниматься необходимо 3-4 раза в неделю, по 30-40 минут. В случае, если у вас не получается работать полчаса из-за недостаточной подготовленности или отсутствия времени, то разбейте тренировку на 2-3 этапа. Такой режим позволит активно сжигать калории и тренировать сердечно-сосудистую систему.
2. Старайтесь использовать различные программы, а не зацикливаться на одной. Хорошо помогает смена программ каждую тренировку или через одну – мышцы не привыкают к определенному режиму, что повышает эффективность занятий. Наклоняйте тело, крутите «педали» назад, меняйте нагрузку и темп вращения.
3. Контролируйте пульс во время упражнений. Лучших результатов можно достичь, если работать на 60-70% от максимального пульса, который вычисляется по формуле 220 ударов в минуту минус возраст пользователя. К примеру, вам 30 лет, то есть нужно 220-30=190. 190*0,65=125 ударов в минуту – оптимальный режим для тренировок.
4. Чередуйте режимы активности и отдыха. Поработайте пару минут на хорошей скорости выше 20 км/ч, после чего вернитесь в размеренный режим на привычные 10-15 км/ч. За одну тренировку следует делать 2-3 чередования, что повышает эффективность занятий.
5. Начинать и заканчивать тренировку следует в спокойном темпе. Если она длится 30 минут, то первые пять поработайте медленно и размеренно, потом активизируйтесь и отдыхайте несколько раз. Последние 5 минут также лучше отработать в размеренном темпе, чтобы восстановить сердечно-сосудистую систему.

Во время занятий старайтесь работать всеми группами мышц. Напрягайте живот и мышцы торса, помогайте бегу руками, держите спину прямой, меняйте наклон и темп работы, вращайте педали в обратном направлении, чтобы задействовать весь мышечный скелет.

За одну тренировку новичкам следует пробегать 1.3-1.5 километра, продвинутым пользователям – 3-4 километра. Работать на тренажерах более полутора часов не рекомендуется – лучше увеличить нагрузку или почаще чередовать режимы активности и отдыха. Если акцент ставится на нижнюю часть тела, то допускается работа без ручек с небольшим наклоном вперед. Если акцент ставится на похудение, то работайте всем телом, не расслабляя мышцы живота.

Научитесь ставить стопы на педали правильно: во время бега не должна отрываться ни пятка, ни носок. Правильная постановка ноги дает нагрузку на бедра и ягодицы, неправильная «размывает» ее на всю ногу и позвоночник. Работайте в удобной, хорошо прилегающей обуви, чтобы избежать соскальзывания вспотевшей ступни. 

Популярные бренды

Рейтинг самых покупаемых брендов эллиптических тренажеров выглядит следующим образом: 

1. Компания Proxima. Изготавливает различные разновидности тренажеров и спортивного оборудования. Изделия компании обладают современным дизайном, отличаются высокой технологичностью и надежностью. Доступная цена, широкий модельный ряд и разнообразие функций выделяют продукцию данной марки на общем фоне других производителей.
2. Svensson Body Labs. Молодая компания, занимающаяся выпуском спортивного инвентаря и тренажеров. Основной акцент делает на удобство, безопасность и продуманность конструкции. Выпускает магнитные и электромагнитные эллипсоиды с большим количеством программ для эффективных тренировок. Подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
3. Oxygen Fitness. Выпускает современные и высокотехнологичные тренажеры, подходящие как для домашнего использования, так и для спортзалов. Продукция данной торговой марки отличается высокой надежностью, стильным дизайном, продуманностью и доступной ценой.

Самые покупаемые эллипсойды за последние 3 месяца в нашем магазине:

В нашем интернет-магазине представлена продукция как описанных выше брендов, так и других производителей – обращайтесь, мы поможем подобрать качественный тренажер под ваши цели и задачи. Определитесь, какая приоритетная цель для тренировок ставится, после чего звоните в «Зону Спорта» - квалифицированные менеджеры ответят на имеющиеся вопросы и помогут совершить покупку. Внимание: практика показывает, что современные эллипсоиды практически не отличаются друг от друга по надежности и эффективности, поэтому не нужно зацикливаться на производителе. Выбирайте необходимые вам функции и тип тренажера с учетом приведенных выше рекомендаций.

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80